Antonio Pozo Indiano
Al agacharse , no doblar las rodillas más allá del
punto medio ; y al saltar , flexionarlas al aterrizar.
Los ejercicios de calentamiento y estiramiento son imprescindibles antes de
practicar cualquier deporte.
No hay que esforzarse demasiado , debes conocer los
límites de tu propio cuerpo .
Realizar ejercicio de enfriamiento después de
practicar deporte .
Usar un calzado de talla apropiada , que provea
estabilidad y que absorba el impacto.
Escoger superficies blandas y plana , evitando correr
sobre asfalto o cemento.
Aprender la técnica correcta del deporte que se practica y utilizar el equipamiento adecuado .
Aumentar el nivel de ejercicio gradualmente.
Intentar realizar ejercicios para todo el cuerpo , incluyendo ejercicios
cardiovasculares , de fortalecimiento y de flexibilidad.
Llevar una alimentación saludable y mantener una
correcta alimentación . Dormir y descansar lo suficiente.
Crestomatía Conde Yndiano de Ballabriga
Los aliados del deportista.
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