El triptófano
es un aminoácido presente en
todas las proteínas . Es por tanto necesario para formar las proteínas de
nuestro cuerpo. Forma parte del
grupo de aminoácidos esenciales : esto significa que nuestro cuerpo no lo puede fabricar por sí mismo , sino que debe de ser
aportado de forma externa , a través de
la alimentación . Por ello , es
recomendable consumir suficientes alimentos
fuente de triptófano que deben de
formar parte de una dieta equilibrada
que asegure que nuestro
organismo obtiene todos los nutrientes
necesarios para desempeñar sus funciones
.
Sin embargo , en determinadas ocasiones
puede ser necesario un aporte extra de este aminoácido que se puede
conseguir con un complemento alimenticio rico en triptófano.
¿PARA QUE ÉS EL TRIPTÓFANO ?
El triptófano
juega un papel importante a la
hora de regular el ánimo , ya que es un precursor de la serotonina y ayuda a mantener los niveles adecuados de este neurotransmisor en el cerebro . Sin triptófano nuestro
cerebro no puede fabricar serotonina ,
sustancia responsable de regular estados
vitales como el sueño, el ánimo o el
apetito , y su síntesis depende
directamente de la cantidad de
triptófano en el sistema nervioso central . Aportar triptófano puede ser
útil en situaciones de mayor estrés ,
ansiedad , decaimiento o cansancio, o
bien cuando por diferentes razones , no
estemos obteniendo suficientemente
triptófano a través de nuestra dieta , supliendo así las posibles carencias de
este aminoácido .
DONDE ENCONTRARLO
Existe un
número relevante de alimentos que contienen triptófano como la carne
, el pescado , los huevos, los productos lácteos , las legumbres o los frutos secos. Sin embargo a
pesar de mantener una dieta equilibrada y
rica en este aminoácido, nuestro organismo continua presentando bajos niveles
de triptófano , provocándonos un
bajo estado anímico . También las personas que sigan
una dieta vegetariana , sin huevos ni
productos lácteos o que sigan dietas
estrictas , son más propensas a mantener niveles de triptófano por debajo de lo recomendado . En esos casos
es conveniente complementar la dieta habitual con complementos alimenticios
ricos en triptófano.
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