Marie de
Ballabriga
Remedios que funcionan…
Esta bastante claro que si desapareciesen los problema, desaparecería el estrés. Pero ,
mientras no sea posible acabar con los
problemas , habrá que pensar en otras soluciones.
A nivel físico , los expertos recomiendan prestar
atención a la dieta que debe de ser rica en vitaminas y minerales y al
ejercicio , un gran aliado de las personas estresadas pues ayuda a liberar
endorfinas y a relajar.
A nivel emocional, existen técnicas sencillas de
respiración , de meditación y de relajación muscular que resultan muy eficaces . ¡ Buscar la ayuda
de un experto que puede ser una buena idea ¡
También existen sustancias naturales , por ejemplo el
TRIPTÓFANO , que no hay que pasar por alto.
El triptófano es un aminoácido del grupo de los
llamados esenciales . Se llaman “ esenciales “
porque el organismo no puede producirlos por si mismo , por lo que
necesita recibirlos a través de la alimentación .
Si te preguntas para que sirve el triptófano, te
diré que es la “ materia prima “ a
partir de la cual nuestro cuerpo
fabrica serotonina , un neurotransmisor con efectos tranquilizantes y antidepresivos , que mejora el estado de
animo y aumenta la sensación de bienestar. No en vano también se leda el nombre de
“ la hormona de la felicidad “.
Lo cierto es que se ha demostrado que una falta de
triptófano suele traducirse en un aumento de la ansiedad , del insomnio , el
desánimo, el decaimiento … Por lo tanto , es mejor que no te falte triptófano
en la alimentación de cada día.
¿ Dónde está el triptófano ?
La carne, el pescado , los huevos y la leche son
alimentos de origen animal ricos en triptófano.
Entre los de origen vegetal destacan el plátano, el
cacao, los garbanzos y los cereales integrales.
¡ Mmmm…el cacao y la leche ¡ Seguro que has oído hablar de los efectos antidepresivos de chocolate , ¿ verdad ?.
Pues la explicación esta en el triptófano . Claro que
si decides combatir el estrés a base de chocolate , los efectos sobre tu silueta podrían ser devastadores.
Algunas plantas son auténticas “ fábricas “ de
triptófano como la Griffolia
simplicifolia , en cuyas semillas se
concentran grandes cantidades de este aminoácido .
Sabiendo eso, si tu alimentación no te aporta todo el triptófano que tu nivel
de estrés te reclama , podría ser recomendable tomar algún complemento durante una buena temporada.
Algunos componentes vegetales como la Rhodiola Rosea y Teanina
reducen la ansiedad y facilitan
la relajación, favoreciendo y complementando así la acción del triptófano.
Los productos a base de triptófano deben tomarse fuera de las comidas ( al menos
medio hora antes o bien dos horas después ). Algunos alimentos pueden
dificultar la transformación del triptófano en serotonina .
¡ Procura reírte ¡
¿ Sabías que cuando
reímos , el organismo segrega
unas sustancias llamadas “ endorfinas “,
que son el mejor “ animador “ natural que existe ?. Se trata , en definitiva ,
de conseguir “ poder con todo “, que la
situación no te supere y seas tú quien
la domine.
Crestomatía Conde Yndiano de Ballabriga
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