Antonio Pozo Indiano
La importancia que tiene el aporte de magnesio en
nuestra dieta diaria es por lo siguiente :
El magnesio es un mineral esencial que el cuerpo humano no puede producir por si
mismo.
El magnesio se encuentra principalmente en los huesos
, las células del músculo y la sangre.
El magnesio mejora la función muscular , reduce la
tendencia a calambres musculares en las piernas y aumenta la tolerancia de esfuerzo de los músculos . Los deportistas
y las personas que realizan una actividad física valoran el magnesio
porqué mejora el bienestar y
favorece la fase de regeneración ,
relajando los músculos incluso durante las noches.
Una inadecuada ingesta de magnesio frecuentemente está
asociada a espasmos musculares y
enfermedades cardiovasculares , diabetes , hipertensión , desórdenes de
ansiedad, migrañas , osteoporosis etc.
La deficiencia aguda es rara y esta
frecuentemente asociada a efectos
secundarios derivados del uso de drogas
( consumo crónico de alcohol o
diuréticos ) más que a insuficiencia en
la ingesta , aunque también puede ocurrir
en pacientes sometidos a nutrición
enteral por periodos muy prolongados.
En tu dieta y
en suplementos
Desafortunadamente , la dieta actual es muy pobre
en magnesio y los déficits de este mineral son muy frecuentes , por lo
que muchos expertos aconsejan tomar suplementos . En cualquier caso , con dos
simples acciones puede conseguir no tener
que preocuparte más por tener el
nivel necesario de este esencial mineral.
1-Incorpora en tu dieta alimentos ricos en magnesio: el cacao , los frutos secos y las espinacas son algunos de ellos .
2- La manera más común
de ingerirlo es en pastillas, capsulas , o en polvos.
Crestomatía Conde Yndiano de Ballabriga
Cuida tu Salud Naturalmrnte
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