El sueño es uno de los procesos en los que las
rutinas son especialmente importantes .
De forma natural , la noche nos invita a dormir cada día , sin excepción , pues
la melatonina se pone en marcha con la
oscuridad y nuestro cerebro se prepara para el descanso . Cada día la
noche nos invita a dormir cuando se hace oscuro y nuestro cuerpo
comienza a segregar melatonina ; mientras tanto , el cerebro se prepara para el
descanso y cada uno repite los mismos
gestos día tras día : un ratito de sofá
,pijama , lavar los dientes , lectura…
Sin embargo este ciclo natural no siempre
funciona de forma correcta y puede producirse dificultad
para conciliar el sueño . Para evitar que eso ocurra , nada mejor que
seguir unas pautas de vida
saludable y unos hábitos concretos como cenar de forma ligera , evitar hacer
ejercicio a última hora del día y
procurar dormir en una habitación silenciosa , bien ventilada y con temperatura adecuada ¡ Feliz descanso ¡
Crestomatía Conde Yndiano de Ballabriga
Mi abuelo nos decía :
La ansiedad en
una sensación de temor que todos
experimentamos cuando nos enfrentamos a
circunstancias amenazantes o difíciles, y que puede ayudarnos a evitar
situaciones peligrosas. La ansiedad se vuelve trastorno cuando ese sentimiento se experimenta a
diario y resulta desproporcionado , se
prolonga más allá de seis meses y uno
siente que no lo puede controlar.
La persona que experimenta ansiedad
sufre síntomas tanto a nivel
psicológico como físico . Según la Sociedad Española
Cuida tu Salud Naturalmente
Selección de pinturas de Juan Saldaña
Marie de
Ballabriga
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