miércoles, 4 de enero de 2017

¿Se te cae el Pelo después del embarazo o durante la Menopausia ?




Durante el embarazo , la acción masiva de las hormonas  femeninas , los estrógenos, provoca que todo el cabello se mantenga en una fase de crecimiento , deteniendo la fase de caída . Pasados dos o tres meses después del parto, ese cabello que no se cayó  en los meses previos , cae de forma brutal y masiva.


Esto preocupa mucho a la mamá reciente  que como su pelo se cae a mechones . Si lo normal es una caída  de entre 50 a 100 pelos al día , en esta fase  se caen mucho más . Es lo que se conoce como la caída  de pelo postparto , pero es un proceso natural y reversible.

En los meses siguientes al parto , cuando las hormonas vuelven a equilibrase , los ciclos capilares vuelven a sus fases normales.




MENOPAUSIA
Al contrario de lo que sucede en el embarazo, durante la menopausia  se produce una disminución progresiva  en la producción de estrógenos . Por su parte los andrógenos , hormonas masculinas, se encuentra en una mayor proporción que los estrógenos .
Como consecuencia , el pelo se afina  y se produce una caída difusa del cabello.




El ciclo de vida de un cabello se compone de tres fases.

ANÁGENO : Es la fase  de formación  activa  en la que tiene lugar  la formación del cabello. La duración media de esta fase  es de tres años . Durante ese tiempo , el pelo crece  a un ritmo de un centímetro al mes.

CATÁGENO : Es la fase de regresión , en la que se detiene  la división celular  y el folículo se encoge . Su duración es de dos a  cuatro semanas .

TELÓGENO : Es la fase  de reposo durante la que se produce la caída  del cabello . Su duración  es de dos a cuatro meses  y la reposición  se produce  mediante una nueva fase de Anágeno .


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martes, 27 de diciembre de 2016

Con la Echinácea potencia tus defensas…




La Echinacéa  o Equinácea . Es una planta  que posee un aspecto similar  al de la margarita pero su flor es bastante más grande y su tallo es rugoso, con ciertas espinas.



Es muy conocida  y utilizada en medicina por sus propiedades  curativas  y beneficiosas para el organismo humano.



Sus múltiples propiedades de la Echinácea :

Es una planta  que es considerada como un antibiótico natural, por su capacidad de estimular el sistema inmunitario . Gracias a ello , protege al organismo de virus y bacterias.

Ayuda a combatir los resfriados , incluso los previene . Su toma diaria  ayuda a terminar con los síntomas  de gripes y resfriados  haciendo posible que estos no se desarrollen hasta su fase final  y el cuerpo no lo sufra.



Para todas las personas  que tienen problemas crónicos  de garganta , la Echinácea  ayuda a combatirlos . Además alivia la sensación  de picor y escozor , igualmente , para problemas de faringitis  y para mejorar  el estado de las amígdalas cuando se encuentran inflamadas .

La Echinácea es muy recomendad para tratar  problemas de bronquitis  y de inflamación del sistema respiratorio . Al reforzar  todo el sistema inmunológico , evita este tipo de enfermedades  y en los casos  en los que se desarrollan , las acortan.

También es usada para tratar problemas  en la piel como los Herpes . Estos suelen aparecer en los organismos  con las defensas bajas , gracias a la Echinácea o Equinácea  se mantienen reforzadas  las defensas por tanto , ayudan a evitar este tipo de apariciones . Además su toma diaria  ayuda a cicatrizar  las posibles heridas  de forma  rápida .



Al aumentar las defensas , la Echinácea es una gran aliada  para combatir la Otitis  y otras infecciones similares  que puedan aparecer en el oído .
Además es muy aconsejable la Echinácea o Equinácea  para mantener saludable todo el aparato urinario.

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miércoles, 9 de noviembre de 2016

Vente Arriba…






El triptófano  es un aminoácido  presente en todas las proteínas . Es por tanto necesario para formar las proteínas de nuestro cuerpo. Forma parte del grupo  de aminoácidos  esenciales : esto significa  que nuestro cuerpo no lo puede fabricar  por sí mismo , sino que debe de ser aportado  de forma externa , a través de la alimentación . Por ello ,  es recomendable consumir  suficientes  alimentos  fuente de triptófano  que deben de formar parte de una dieta equilibrada  que asegure  que nuestro organismo  obtiene todos los nutrientes necesarios  para desempeñar sus funciones .
Sin embargo , en determinadas  ocasiones  puede ser necesario un aporte extra de este aminoácido que se puede conseguir con un complemento alimenticio rico en triptófano.



¿PARA QUE ÉS EL TRIPTÓFANO ?

El triptófano  juega un papel importante  a la hora de regular el ánimo , ya que es un precursor de la serotonina  y ayuda a mantener  los niveles adecuados  de este neurotransmisor  en el cerebro . Sin triptófano nuestro cerebro  no puede fabricar serotonina , sustancia  responsable de regular estados vitales como el sueño, el ánimo o el apetito , y su síntesis  depende directamente  de la cantidad de triptófano en el sistema nervioso central . Aportar triptófano puede ser útil  en situaciones de mayor estrés , ansiedad , decaimiento  o cansancio, o bien  cuando por diferentes razones , no estemos obteniendo  suficientemente triptófano a través de nuestra dieta , supliendo así las posibles carencias de este aminoácido .



DONDE ENCONTRARLO

Existe  un número relevante  de alimentos  que contienen triptófano  como la carne , el pescado , los huevos, los productos lácteos , las legumbres  o los frutos secos. Sin embargo a pesar  de mantener una dieta equilibrada y rica en este aminoácido, nuestro organismo continua presentando  bajos niveles  de triptófano , provocándonos  un bajo estado  anímico . También las personas que sigan una dieta vegetariana , sin huevos  ni productos lácteos  o que sigan dietas estrictas , son más propensas a mantener niveles de triptófano  por debajo de lo recomendado . En esos casos es conveniente complementar la dieta habitual con complementos alimenticios ricos en triptófano.
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domingo, 25 de septiembre de 2016

Pon frenos al estrés…






 Marie de Ballabriga


Remedios que funcionan…

Esta bastante claro que si desapareciesen  los problema, desaparecería el estrés. Pero , mientras no sea posible  acabar con los problemas , habrá que pensar en otras soluciones.

A nivel físico , los expertos recomiendan prestar atención a la dieta que debe de ser rica en vitaminas y minerales y al ejercicio , un gran aliado de las personas estresadas pues ayuda a liberar endorfinas y a relajar.

A nivel emocional, existen técnicas sencillas de respiración , de meditación y de relajación muscular  que resultan muy eficaces . ¡ Buscar la ayuda de un experto que puede ser una buena idea ¡

También existen sustancias naturales , por ejemplo el TRIPTÓFANO , que no hay que pasar por alto.

El triptófano es un aminoácido del grupo de los llamados esenciales . Se llaman “ esenciales “  porque el organismo no puede producirlos por si mismo , por lo que necesita recibirlos a través de la alimentación .

Si te preguntas para que sirve el triptófano, te diré  que es la “ materia prima “ a partir  de la cual nuestro cuerpo fabrica  serotonina , un neurotransmisor  con efectos tranquilizantes  y antidepresivos , que mejora el estado de animo y aumenta la sensación de bienestar.  No en vano también se leda  el nombre de  “ la hormona de la felicidad “.



Lo cierto es que se ha demostrado que una falta de triptófano suele traducirse en un aumento de la ansiedad , del insomnio , el desánimo, el decaimiento … Por lo tanto , es mejor que no te falte triptófano en la alimentación de cada día.

¿ Dónde está el triptófano ?

La carne, el pescado , los huevos y la leche son alimentos de origen animal ricos en triptófano.

Entre los de origen vegetal destacan el plátano, el cacao, los garbanzos y los cereales integrales.

¡ Mmmm…el cacao y la leche ¡ Seguro que has oído  hablar de los efectos antidepresivos  de chocolate , ¿ verdad ?.
Pues la explicación esta en el triptófano . Claro que si decides combatir el estrés a base de chocolate , los efectos sobre tu silueta  podrían ser devastadores.

Algunas plantas son auténticas “ fábricas “ de triptófano como la Griffolia simplicifolia , en cuyas semillas  se concentran grandes cantidades de este aminoácido .

Sabiendo eso, si tu alimentación  no te aporta todo el triptófano que tu nivel de estrés  te reclama , podría  ser recomendable tomar algún  complemento durante una buena temporada.



Algunos componentes vegetales como la Rhodiola Rosea  y Teanina  reducen la ansiedad  y facilitan la relajación, favoreciendo y complementando así la acción del triptófano.

Los productos a base de triptófano  deben tomarse fuera de las comidas ( al menos medio hora antes o bien dos horas después ). Algunos alimentos pueden dificultar la transformación del triptófano en serotonina .


¡ Procura reírte ¡

¿ Sabías que cuando  reímos , el organismo  segrega unas sustancias  llamadas “ endorfinas “, que son el mejor “ animador “ natural que existe ?. Se trata , en definitiva , de conseguir  “ poder con todo “, que la situación  no te supere y seas tú quien la domine.


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lunes, 19 de septiembre de 2016

¡ Renuévate por dentro ¡…





Marie de Ballabriga



Si eres de los que acaban el verano con cierta  sensación de pesadez , por haber comido o bebido en exceso  y por haber hecho poco ejercicio , sería conveniente hacer unos días de depuración  para que tu interior  se renueve . ¡ Es muy sencillo ¡

Además , aligerarás peso y podrás empezar el Otoño con más energía que nunca.

Toma 1 vial diario durante 10  días por las mañanas  diluido en un vaso de agua .

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lunes, 12 de septiembre de 2016

La Menopausia un proceso natural…






Efectivamente  la Menopausia es un proceso natural del organismo  femenino causado  por el envejecimiento de las hormonas . Si sigues una serie de consejos en tu dieta  conjuntamente  con algún complemento natural lograrás aliviar  estos molestos síntomas . En primer lugar existen una serie de pautas de alimentación , que además de aliviar los síntomas de la Menopausia , pueden ayudarte  a prevenir problemas cardiovasculares , osteoporosis  y de aumento de peso :

Aumenta el aporte de Calcio y vitamina D , para evitar la Osteoporosis  . Así los lácteos ( leche , queso, yogures ) serán claves en tu alimentación .

Disminuye el aporte de Sal en la alimentación .

Una dieta , rica en proteínas vegetales , va a reducir  el desajuste hormonal .  Los guisantes , el tofu , y las espinacas te ayudarán … Reduce también el consumo de grasas saturadas y de proteínas animales : pescado y  pollo son las más aconsejables.


AYUDATE CON COMPLEMENTOS

Suplemento de Aceite de Onagra : este aceite  es muy rico en ácidos grasos esenciales poliinsaturados  , como el ácido linoleico ( 70%) y el ácido  gamma-linoleico (10%) . Son importantes  en diferentes procesos  metabólicos de nuestro organismo , para el desarrollo del sistema nervioso  y hormonal y la regulación de los procesos de coagulación  .


La Onagra alivia los síntomas de la Menopausia  ( retención de líquidos , sofocos , sequedad de mucosas ,etc ) y además previene el envejecimiento cutáneo , hidratando la piel y favoreciendo la elasticidad  de la misma .




También la Salvia  es una excelente  planta  aliada para ayudar a reducir los sofocos .



La Isoflavonas de  Soja  son fitoestrógenos  muy parecidos a las hormonas femeninas .




Si sufres de insomnio  existe una planta medicinal que te puede ayudar  es la Pasiflora .

No te olvides  de hacer un poco de ejercicio  y dormir las horas suficientes .


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lunes, 5 de septiembre de 2016

El Magnesio en tu Dieta…





Antonio Pozo Indiano



La importancia que tiene el aporte de magnesio en nuestra dieta diaria es por lo siguiente :

El magnesio es un mineral esencial  que el cuerpo humano no puede producir por si mismo.

El magnesio se encuentra principalmente en los huesos , las células del músculo y la sangre.

El magnesio mejora la función muscular , reduce la tendencia  a calambres musculares  en las piernas  y aumenta la tolerancia  de esfuerzo de los músculos . Los deportistas y las personas que realizan una actividad física valoran  el magnesio  porqué mejora  el bienestar y favorece  la fase de regeneración , relajando los músculos  incluso  durante las noches.


Una inadecuada ingesta de magnesio frecuentemente está asociada a espasmos  musculares y enfermedades cardiovasculares , diabetes , hipertensión , desórdenes de ansiedad, migrañas , osteoporosis  etc. La deficiencia aguda es rara  y esta frecuentemente asociada  a efectos secundarios  derivados del uso de drogas ( consumo crónico de alcohol  o diuréticos ) más que a insuficiencia  en la ingesta , aunque también puede ocurrir  en pacientes  sometidos  a nutrición  enteral por periodos muy prolongados.




En tu dieta  y en suplementos

Desafortunadamente , la dieta actual  es muy pobre  en magnesio  y los déficits  de este mineral son muy frecuentes , por lo que muchos expertos  aconsejan tomar  suplementos . En cualquier caso , con dos simples acciones  puede conseguir  no tener  que preocuparte  más por tener el nivel necesario de este esencial mineral.

1-Incorpora en tu dieta  alimentos ricos  en magnesio: el cacao , los frutos secos  y las espinacas son algunos de ellos .

2- La manera más común  de ingerirlo es en pastillas, capsulas , o en polvos.



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