Antonio Pozo Indiano
No sólo hay que bajar la luz o evitar el ruido para
tratar de dormir bien , la temperatura ambiental también influye en la calidad de tu sueño ; por eso , sobre
todo en invierno , es muy importante tenerla en cuenta.
Dormir con frío
o con un exceso de calefacción
puede producir alteraciones que
conseguirían que el sueño se vuelva más
superficial y , por lo tanto , menos
reparador.
Los expertos aconsejan
que no cenemos tarde ni hagamos ejercicio a última hora del día .
También conviene poco usar la tablet o
el smartphone antes de dormir , ya que
la luz que emanan disminuye la producción de melatonina , la
sustancia que segrega nuestro
cerebro cuando oscurece y que , si nada lo impide , nos ayuda a conciliar
el sueño de forma natural.
Si aún así te cuesta conciliar el sueño o te despiertas a medianoche
o te levantas con la sensación de
no haber dormido bien , pregunta en tu
farmacia por las diferentes soluciones naturales que existen . Allí te recomendarán la que mejor se adapte a tus necesidades . Te sorprenderá comprobar hasta qué punto pueden contribuir a mejorar la calidad de tu sueño.
Crestomatía :
Conde Yndiano de Ballabriga
Cuida tu Salud Naturalmente
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